
La méditation est une pratique que l’on peut facilement mettre en place dans sa routine quotidienne.
Elle ne vous « coutera » qu’un peu de temps et vous apportera de nombreux bienfaits.
La méditation
améliore l’humeur et la gestion des émotions, favorise le bien-être psychologique, limite le stress, l'anxiété et le risque de dépression
agit sur les performances cognitives et scolaires, ainsi que la créativité, en favorisant l'attention et la mémoire et en limitant les effets de l'âge sur le cerveau
est bénéfique contre la douleur
agit sur notre bien-être cardiovasculaire en réduisant le rythme cardiaque et le rythme respiratoire
est favorable à l'immunité en agissant sur les gènes pro-inflammatoires
Si c’est nouveau pour vous vous trouverez de nombreuses méditations guidées sur le net pour commencer.
Mais une fois que vous aurez commencé cela deviendra plus facile de jour en jour.